我叫李明，一个40岁的烟民。每天早上醒来，第一件事就是点燃一支香烟。这个习惯已经伴随我十多年了，虽然知道吸烟对健康有害，但总是戒不掉。最近，我发现自己经常上火，喉咙干燥，口腔溃疡，甚至有时候还会出现头晕、耳鸣等症状。这些问题让我非常困扰，于是我决定寻求医生的帮助。

在网上搜索了一番后，我了解到胖大海凉茶可以清热解毒，缓解上火症状。于是，我买了一盒胖大海凉茶，准备每天泡来喝。然而，我又开始纠结：什么时候喝最有效？是早上空腹喝，还是晚上睡前喝？带着这个问题，我来到了京东互联网医院，希望能得到专业的医生建议。

我选择了图文问诊，很快就收到了医生的回复。医生问我是否有食物和药物过敏史，肝肾功能是否正常，是否有其他疾病史，是否正在服用药品。我回答说没有。医生告诉我，胖大海凉茶可以每天一包，煮水用，当茶饮。至于什么时候喝最好，医生说没有特殊要求，可以早晚各一次，但不建议空腹喝，饭后喝就可以。

我按照医生的建议，每天早晚各泡一包胖大海凉茶喝。刚开始几天，效果并不明显，我还在担心是否真的有效。然而，随着时间的推移，我发现自己的上火症状逐渐减轻，喉咙不再干燥，口腔溃疡也开始愈合。最重要的是，我不再头晕耳鸣了，整个人都感觉轻松多了。

在这个过程中，我也开始反思自己的生活习惯。吸烟、熬夜、不规律的饮食，这些都可能导致身体上火。于是，我开始尝试戒烟，调整作息，注意饮食健康。虽然这些改变并不容易，但我知道，只有这样，才能真正保护自己的健康。

现在，我已经成功戒烟，生活也变得更加规律。每天早晚喝一包胖大海凉茶，已经成为我的习惯。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和关心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！