我从小就喜欢运动，尤其是跑步。每次跑完步后，总会有一种成就感和满足感。然而，最近的一次跑步却让我体验到了前所未有的疼痛。

那天，我在Keep上看到了一套新的训练计划，包括空中蹬自行车和卷腹运动等。由于长时间没有运动，我决定从简单的动作开始，一个动作也就20到30秒。刚开始几天，感觉还不错，身体也没有什么不适。但是，到了第四天，情况发生了变化。

我突然感到侧腰腹部肌肉酸痛，非常难受。奇怪的是，我一直在练习腹部的肌肉，为什么会出现这种情况？我开始担心自己是否拉伤了肌肉，或者是肾虚导致的腰痛？

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生很友善地问我具体情况，并询问我是否有肌肉拉伤的迹象。我告诉他我做的只是简单的运动，中间已经有四天没有运动了，之前也没有出现过肌肉酸痛的情况。医生听完后，告诉我这属于正常现象，是因为长时间不运动后，乳酸堆积所致。即使中间休息了四天，乳酸仍然会在体内积累，导致肌肉酸痛。

我听完医生的解释，心中的石头终于落地了。原来这并不是什么大问题，只是需要适当休息和恢复。医生还建议我在运动前做好热身，避免突然剧烈运动，以免再次出现肌肉酸痛的情况。

我非常感谢医生的建议和帮助。通过这次经历，我也意识到运动的重要性和正确的运动方式。希望大家也能从中吸取教训，注意保护自己的身体健康。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！