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190cm高,140斤重,想增重,医生有啥建议?

190cm高,140斤重,想增重,医生有啥建议?

我叫小明,一个190cm高的年轻人,体重只有140斤。从小到大,我的身材就像一根竹竿,总是被人嘲笑为“豆芽菜”。我曾经尝试过各种增重方法,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”,希望能找到一种有效的解决方案。

我来到了京东互联网医院,通过图文问诊的方式向医生咨询。医生告诉我,增重并不是一件简单的事情,需要科学的方法和合理的饮食。首先,我需要每天摄入足够的蛋白质,但不能超量,否则会增加肾脏的负担。同时,适当的运动也是必不可少的,可以帮助我更好地吸收营养。

我向医生询问了一天的蛋白质摄入量,医生告诉我有说明书可以参考。然后,我问医生是否可以使用蛋白粉和肌酸来辅助增重,医生说可以,但同样需要注意不要超量。超量的蛋白质摄入会对肾脏造成伤害。

医生还强调了均衡营养饮食的重要性,蔬菜水果和主食都不能少。听完医生的建议,我感到非常感激和安心。医生不仅提供了专业的医疗建议,还非常贴心和耐心地解答了我的问题。

从那以后,我开始按照医生的建议进行增重。每天早上,我会喝一杯蛋白粉,中午和晚上则会吃一些高蛋白的食物,如鸡胸肉、鱼肉等。同时,我也开始进行适当的运动,如跑步、举重等。几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经增加了10斤,身材也变得更加健壮了。

我再次来到京东互联网医院,向医生汇报了我的进展。医生非常高兴地看到我的变化,并继续鼓励我坚持下去。现在,我已经不再是那个被人嘲笑的“豆芽菜”,而是一个自信、健康的年轻人。我非常感谢京东互联网医院和那位医生,是他们帮助我找到了正确的增重方法,改变了我的生活。

增重指南:190cm高140斤重如何增重 常见症状 身高190cm,体重140斤,属于偏瘦体型,可能伴随着食欲不振、消化不良等症状,易感人群为运动员或长期保持低热量饮食的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 均衡营养饮食,摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,避免单一营养素过量或不足。 2. 每天蛋白质摄入量适当,不超量,配合适当运动,促进肌肉生长和增重。 3. 可以考虑使用蛋白粉和肌酸等营养补充剂,但需注意不超量使用,以免增加肾脏负担。 4. 蔬菜水果不可少,保证足够的维生素和矿物质摄入,主食也重要,选择全谷类和粗粮有助于提供能量和营养素。 5. 如果存在脾虚湿阻型肥胖等问题,可以考虑中药调理,但需在医生指导下使用,避免不当使用导致副作用或其他健康问题。
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