我从小就有一个习惯，喜欢在外面工作和生活。每次回家，总是有一种说不出的不适应感，尤其是晚上，总是失眠。每天晚上一到一点，我的大脑就像被开启了一个开关，开始不停地思考各种事情，无法入睡。即使我尝试了各种方法，例如听轻音乐、喝牛奶、甚至是数羊，但都无济于事。这种情况已经持续了很长时间，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我每周失眠的频率和具体表现，我告诉他我每天晚上都是一样失眠，中途醒来就睡不着。医生又问我最近的压力和心情状态，我说还行吧，可能是因为习惯在外面了，突然回家有点不适应。医生告诉我，引起失眠的原因很多，包括躯体因素、环境因素、药物、心理应激以及精神疾病等。我们一一排除了其他可能的原因，最后确定可能是环境因素导致的失眠。

医生建议我尝试一些辅助睡眠的小窍门，例如保持良好的睡眠环境、睡前减少食物和水的摄入、避免酒精和手机的干扰、适当的体育锻炼等。同时，医生也推荐了一些中成药来改善我的睡眠质量。我按照医生的建议进行了调整，果然效果不错。现在我每天晚上都能安然入睡，第二天的工作和生活也变得更加有活力和效率。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心指导。他们不仅帮助我解决了失眠问题，还教会了我如何更好地照顾自己的身体和心理健康。现在我已经养成了良好的睡眠习惯，生活也变得更加美好和充实。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！