我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个习惯。直到有一天，我突然发现自己的脖子和肩膀疼痛难忍，连转头都变得困难。起初我以为只是因为长时间保持一个姿势导致的肌肉酸痛，休息一会儿就好了。可是一天过去了，疼痛不仅没有减轻，反而加剧了。

我开始担心起来，会不会是颈椎病？我听说过颈椎病的可怕后果，甚至可能导致瘫痪。于是，我决定去医院看医生。医生检查后告诉我，我的情况可能是颈肩筋膜炎，主要是因为长时间保持固定姿势和受凉引起的局部肌肉筋膜劳损炎症表现。医生建议我进行理疗和用药治疗，并且要注意休息和保暖，避免久坐长时间低头。

我按照医生的建议进行了治疗，包括热敷、针灸、烤灯和推拿按摩等理疗方法。同时，我也开始使用医生开的药物，包括塞来昔布和双氯芬酸钠贴。这些治疗方法和药物都对我的疼痛有所缓解，但我仍然感到不适，尤其是在晚上睡觉时，疼痛会加剧，影响我的睡眠质量。

在治疗的过程中，我也开始反思自己的生活习惯。为什么我会得颈肩筋膜炎？是不是因为我长时间低头看手机、电脑？是不是因为我不注意保暖，经常在空调房里待着？我开始改变自己的生活方式，尽量避免长时间低头，多做一些颈部和肩部的伸展运动，注意保暖，避免受凉。

经过一段时间的治疗和生活方式的改变，我的颈肩疼痛逐渐减轻，直到完全消失。这个经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能只关注工作和生活的压力，而忽视了自己的身体健康。只有当我们拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活和工作的乐趣。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你及时就医，听从医生的建议，进行合理的治疗和生活方式的调整。同时，也要注意预防，避免长时间保持固定姿势，注意保暖，多做一些颈部和肩部的伸展运动。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

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