我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作中也总是低头盯着电脑屏幕。直到有一天，我突然感到头晕目眩，颈部酸痛难忍，才意识到自己的习惯可能已经对身体造成了伤害。

我赶紧去医院做了检查，结果显示我的颈椎曲度变直，医生告诉我这是长期低头伏案工作的结果。虽然我知道自己有这个坏习惯，但从来没有想过它会导致这样的后果。

医生给我开了一些药，并建议我佩戴颈托固定一下。同时，他还教我一些颈操的动作，帮助我增强颈部肌肉和颈椎的稳定性，避免复发。我按照医生的建议做了，果然症状有所缓解。

但我知道，仅仅依靠药物和颈托是不够的，我需要改变自己的生活习惯。于是，我开始注意颈部保暖，避免长时间低头、久坐久站，多做仰头扩胸运动。每天坚持做颈操，锻炼颈部肌肉。慢慢地，我的头晕和颈部酸痛的症状消失了，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，任何不良的生活习惯都可能对身体造成伤害。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期去医院做检查，确保自己的身体状况良好。同时，我也会向身边的朋友和家人宣传健康的生活方式，希望大家都能关注自己的身体健康，远离疾病的困扰。

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