我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却心事重重,手里紧握着一包特膳代餐,心中充满了疑惑和不安。作为一名脾虚便溏的患者,我一直在寻找有效的食疗方法,希望能改善自己的健康状况。于是,我来到了京东互联网医院,寻求专业的医生指导。
医生**接待了我,温和的语气和专业的知识让我感到安心。他详细询问了我的身高、体重和健康状况,告诉我我需要减肥,并且给出了科学健康的减重方法。他的建议包括全面调整饮食结构、配合运动、适当搭配健脾祛湿利水排毒茶或辅助减肥的产品等。这些方法听起来很合理,但我还是有些担心,毕竟我从未尝试过这种方式。
医生**看出了我的犹豫,于是他开始详细解释每一个步骤。首先,他建议我每天摄入总量在2两左右的主食类,粗细粮搭配,粗粮耐饱,饱腹感很强,减肥期间不容易肚子饿。其次,他推荐我多吃富含优质蛋白质的食物,如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等,避免吃肥肉、五花肉、鸡鸭皮等含油量比较多的食物。再者,他强调了蔬菜和水果的重要性,建议我多吃绿叶蔬菜、蘑菇菌藻类、西芹、冬瓜、苦瓜等,少吃含糖量高的水果。最后,他提醒我要注意烹调方式,尽量选择水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒等清淡少油少盐的方式,避免吃辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸、煎炸食物等。
在医生**的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会吃一个水煮鸡蛋和一瓶脱脂牛奶,配上15-20克左右的燕麦片。午餐和晚餐,我会用特膳代餐来代替一部分食物,主食一拳头米饭,纯肉类100克,蔬菜半斤。同时,我也会进行中等强度以上的有氧运动,时间大约在1小时左右,出一身汗可以带走湿气和热量,有助于减肥。对于很少运动的人来说,刚开始可以分次进行,循序渐进,逐步加量,慢慢过渡。
经过一个月的努力,我惊喜地发现自己已经瘦了10到20斤!不仅如此,我的脾虚便溏的症状也明显改善了。医生**的建议和特膳代餐的帮助,让我重新找回了健康和自信。现在,我已经把这些经验分享给了我的家人和朋友,希望他们也能从中受益。
如果你也在寻找科学健康的减重方法,或者有脾虚便溏的困扰,我强烈推荐你来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最合适的建议和指导,帮助你走向健康的道路。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 五岁半小孩大便不成型,如何用药?
医者荣耀
文章 每天拉肚子、孩子长得小瘦、老人反酸不舒服怎么办?
医者荣耀
文章 小孩吃龙牡壮骨颗粒要按说明书吗?
医疗科普小站
文章 鼻子总是堵,流鼻涕,怎么办?
健康解码专家
文章 月经推迟4天,胃口变小,睡眠不佳,可能原因和建议
癌症防治先锋
我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:45
我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。
就诊科室:营养科
总交流次数:14
我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。
就诊科室:营养科
总交流次数:5
孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?
就诊科室:药剂科
总交流次数:39
三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?
就诊科室:药剂科
总交流次数:11
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科