我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，命运却在那一刻开了一个残酷的玩笑。我在公园里跑步时不小心摔倒，膝盖重重地撞在了地上。起初，我并没有太在意，毕竟这种小伤在运动中很常见。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，直到我无法再站立或行走。

我被紧急送往医院，经过一系列检查后，医生告诉我我患有髌骨骨折。听到这个消息，我感到世界都崩塌了。作为一个年轻人，我从未想过自己会遭受这样的打击。接下来的110天里，我经历了漫长而痛苦的康复过程。每天都在与疼痛作斗争，试图重新站起来，重新走路。

在这段时间里，我遇到了许多医生和护士，他们都非常专业和耐心。其中一位骨科医生对我说：“不要放弃，坚持锻炼，你会恢复的。”他的话给了我很大的鼓励和信心。每天，我都会按照医生的建议进行康复训练，虽然过程很艰难，但我从未想过要放弃。

然而，尽管我已经康复了110天，我的膝盖仍然只能弯曲到90度。这个问题让我非常困扰，因为我知道这将严重影响我的日常生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我找到了京东互联网医院，通过在线问诊，我得到了骨科医生的详细指导和建议。

医生告诉我，这种情况属于正常的，通常是由于软组织损伤后导致血运较差，引起肿胀。他建议我加强锻炼，并提供了一些具体的方法和技巧。例如，靠墙站、进行热敷和冷敷等。同时，他也提醒我要注意补钙，因为骨折后需要额外的钙来帮助骨骼恢复。

我按照医生的建议进行了锻炼和补钙，慢慢地，我的膝盖开始有所改善。现在，我可以弯曲到120度了，虽然还没有完全恢复，但我已经看到了希望的曙光。我深深地感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业知识和热情帮助让我重新找回了生活的信心和勇气。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康和康复的知识。例如，补钙不仅可以通过药物，还可以通过饮食来实现。医生向我推荐了一些富含蛋白质和钙元素的食物，如奶类及其制品、大豆及豆制品、海产品和坚果类的制品等。这些知识让我更加了解自己的身体，也让我更有信心面对未来的挑战。

总的来说，这次经历虽然很艰难，但它也让我成长了很多。我学到了坚持和毅力，学到了如何更好地照顾自己的身体。同时，我也深深地感激京东互联网医院的存在，它为我提供了便捷、专业的医疗服务，让我在最需要帮助的时候得到了支持和指导。最后，我想说的是，健康无小事，遇到问题及时就医，选择可靠的医疗机构和医生，相信你也能像我一样，重新找回生活的美好和希望。