我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。最近，我总是感到疲惫不堪，精神状态也大不如前。更糟糕的是，我的牙龈开始出血，刷牙时总是伴随着一丝丝的疼痛和不适。这些症状让我开始怀疑自己是否缺乏某些重要的营养素。

在网上搜索了一番后，我了解到维生素B和C对人体健康非常重要。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过图文问诊的方式，我向医生描述了自己的症状，并询问如何正确地摄入维生素B和C。

医生耐心地听完了我的描述后，告诉我：“维生素B和C是人体必需的营养素，它们对神经系统、皮肤、免疫系统等都有着重要的作用。一般来说，维生素B和C可以通过食物或补充剂来摄入。”

我问道：“那适合什么人群呢？晚上吃和早上吃有区别吗？”医生解释说：“维生素B和C适合所有人群，尤其是那些饮食不均衡或有特殊需求的人。至于吃的时间，早上和晚上都可以，只要你能保证每天都有足够的摄入量就行。”

我又提出了自己的疑惑：“我牙齿刷牙容易出血，是缺少维生素C的原因吗？”医生笑着说：“牙龈出血，一般考虑胃火。可以吃点牛黄清胃丸来缓解症状。”

听完医生的建议，我决定改变自己的生活习惯，增加维生素B和C的摄入量。每天早上，我都会吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等；晚上则会选择一些富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉等。同时，我也开始注意自己的口腔卫生，定期去看牙医，保持良好的口腔健康。

几个月后，我再次向医生咨询时，发现自己的症状已经明显改善。疲劳感减轻，精神状态也恢复了正常。更重要的是，我的牙龈出血问题也得到了有效的控制。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，及时就医和科学的生活方式是保持健康的关键。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重获了健康和信心。

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