我叫小明，今年18岁，身高180厘米，体重170斤，BMI值为26.2，属于偏胖体型。最近我发现自己的血压偏高，高压在140-150之间，虽然之前也有过类似情况，但那时医生说我还在正常范围内。然而这次不同，我的血压已经超出了正常值的上限，开始让我感到担忧。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了心内科医生李医生。他首先询问了我的血压情况和家族史，了解到我没有抽烟、喝酒等不良习惯，也没有高血压家族史。然后他建议我自备上臂式电子血压计，监测血压一个月，并告知我如果家庭自测血压平均值持续达到或超过135/85，才考虑高血压成立。

李医生还给了我一些生活建议，包括低盐低脂饮食、劳逸适度、控制体重、每周5-7次中等度运动锻炼半小时、戒烟酒、保持良好的情绪和规律作息等。他强调了改变生活方式干预的重要性，并表示如果三个月内无效，可以到线下医院心内科完善动态血压监测，据情后续处理。

我认真听取了李医生的建议，并开始执行。每天早晚我都会测量血压，记录下来。同时，我也开始注意饮食，减少盐分和脂肪的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。每周我都会进行至少五次的中等度运动锻炼，包括快走、慢跑和骑车等有氧运动。

经过一个月的努力，我的血压有所下降，高压已经降至130-140之间。虽然还没有完全恢复正常，但我已经看到了希望。李医生也在复诊时对我的进步表示了肯定，并鼓励我继续坚持下去。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。以前我总是认为自己年轻，身体好，不需要太在意健康问题。现在我明白了，健康无小事，任何时候都不能掉以轻心。同时，我也感谢京东互联网医院和李医生，感谢他们的专业指导和帮助。他们让我重新找回了健康的信心和动力。

如果你也有类似的问题，或者对自己的健康有所担忧，我强烈建议你去京东互联网医院寻求帮助。他们的服务非常专业和便捷，可以让你在家中就能得到高质量的医疗咨询和指导。记住，健康是最宝贵的财富，千万不要忽视它。