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我想减肥,医生说我不需要吃减肥药?

我想减肥,医生说我不需要吃减肥药?

我从小就被称为“小胖子”,但我从未在意过。直到我18岁那年,身高173厘米,体重130公斤的我,开始意识到自己的肥胖问题。每天早上九点上班,晚上九点下班,全天都坐着,几乎没有运动的时间。我的生活状态让我感到非常焦虑和窘迫。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我多高多重,我告诉她我的身高和体重。医生说:“你那体重还可以呀,不需要吃减肥药。”我有些失望,但医生接着说:“你需要多运动,饮食均衡。”

我向医生抱怨说我每天都很忙,没有时间运动。医生建议我早上七点起来运动半个小时,然后再去上班。可我总是赖床,早上七点起床对我来说太困难了。医生又说:“即使你没有时间去运动,你可以在9点之前早上7点起来运动半个小时啊。”我还是觉得很难做到。

我问医生晚上九点以后能不能运动,医生说:“最好是在早上你9点上班,你可以6点起来运动一个小时7点吃早饭。”我想了想,决定试一试。从那天起,我每天早上六点起床,慢跑40分钟,然后再去上班。刚开始很难坚持,但我告诉自己,只有这样才能改变自己的身体状态。

除了运动,医生还建议我注意饮食。晚上或者中午不吃饭可以减肥,但我不能完全不吃饭。医生说:“营养均衡很重要。”我开始控制自己的饮食,少吃高热量的食物,多吃蔬菜和水果。慢慢地,我开始看到变化,体重逐渐下降,精神状态也变得更好。

我很感激医生的建议和鼓励。通过运动和饮食的改变,我不仅减轻了体重,也找回了自信。现在,我每天早上都会坚持运动,晚上也会控制自己的饮食。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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脾虚湿阻型肥胖调理指南 常见症状 脾虚湿阻型肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹部胀满、四肢乏力等。易感人群主要是长期坐着、缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食调理:避免过度进食,控制碳水化合物和脂肪的摄入,多吃蔬菜和水果。 2. 运动调理:每天至少40分钟的有氧运动,如慢跑、快走、游泳、跳绳等。 3. 中药调理:可以使用中药如山楂、泽泻、茯苓等来调理脾胃,改善湿阻症状。 4. 生活习惯调理:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累,减少压力和焦虑。 5. 心理调理:保持积极乐观的心态,避免情绪波动对身体的影响。
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