我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，更加频繁地低头看电脑屏幕。直到有一天，我的肩胛骨开始疼痛，尤其是在活动时，会有卡吧卡吧的响声。我知道这不是什么好兆头，于是决定去看医生。

在京东互联网医院，我找到了骨科医生进行咨询。医生问我这种症状多长时间了，还有其他不舒服的地方吗？我告诉他，右边的肩胛骨疼已经有半年了，左胳膊肘也有点疼，但不麻。医生根据我的描述，初步判断可能是颈椎病引起的肩胛骨疼痛。

医生建议我局部热敷，并外用青鹏软膏和云南白药膏。同时，他也给了我一些生活建议，例如盐包热敷，每天两次，每次20分钟。这些方法都很简单，但却非常有效。通过一段时间的治疗和自我调节，我的肩胛骨疼痛逐渐减轻，生活质量也得到了明显的提升。

在这个过程中，我也深刻体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始重视。其实，预防和调节是更为重要的。通过这次经历，我也学会了如何正确地使用电脑和手机，避免长时间低头造成的伤害。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从医生的建议，并且在日常生活中注意保护自己的身体。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！