我总是因为操心而睡不着或惊醒，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。四年来，我一直被这个问题困扰着。每当我开始担心一些事情时，我的心跳就会加速，胸口也会感到压迫，导致我无法入睡或在半夜惊醒。即使我知道这些担忧可能是多余的，但我仍然无法控制自己的情绪。

医生听完我的描述后，建议我先去做一些基本的检查，包括血常规、肝肾功能和甲功，以排除任何潜在的健康问题。同时，他也给了我一些改善睡眠的建议，例如保持规律的作息时间、白天多晒太阳、睡前减少光照、适当运动、合理饮食和适当午休。

我按照医生的建议去做了。每天早上，我都会在阳台上晒太阳，晚上则会避免使用电子设备。同时，我也开始进行一些轻度的运动，例如散步和瑜伽。这些改变确实有所帮助，我的睡眠质量有所提高，但我仍然会在紧张或操心的时候感到胸口难受，无法入睡或在半夜惊醒。

医生告诉我，这可能是由于焦虑抑郁情绪引起的。他建议我尝试一些中成药，例如枣仁安神胶囊和谷维素。这些药物可以帮助我放松身心，改善睡眠质量。医生还强调了休息的重要性，告诉我如果我继续感到头晕脑子一片空白，很容易忘记刚刚做的事，那么我需要更多的休息和放松。

我开始按照医生的建议服用药物，并且更加注重自己的休息和放松。经过两周的治疗，我的情况有了明显的改善。现在，即使我在紧张或操心的时候，也能更好地控制自己的情绪，入睡也变得更容易了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们不仅提供了专业的医疗建议，还关心我的生活和情绪状态。他们的帮助让我重新找回了良好的睡眠和生活质量。