我叫李晓，今年45岁，平时工作压力大，生活节奏快，总是忽视自己的身体健康。直到有一天，我在家中测量血压，发现自己的舒张压已经达到了95mmHg，超出了正常范围。我开始担心自己的健康状况，于是决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

我选择了图文问诊的方式，很快就收到了医生的回复。医生告诉我，测量血压最准确的时间是清晨安静状态下。这个时候，人体的血压相对较低，测量结果更能反映出真实的血压水平。医生还提醒我，测量血压前需要保持安静状态至少半小时，这样才能得到更准确的结果。

我按照医生的建议，在第二天早晨测量了自己的血压。果然，结果比之前要低一些，舒张压降到了90mmHg。医生告诉我，这个结果虽然比之前好了一些，但仍然需要注意。舒张压95mmHg已经超出了正常范围，需要采取措施来控制血压。

医生建议我改变生活方式，采取低盐低脂的饮食习惯，多进行有氧运动，保持良好的心态。同时，医生也提醒我，如果一个月后血压仍然没有下降到正常范围，可能需要服用降压药物来控制血压。

我深知自己的生活方式需要改变，于是开始认真执行医生的建议。每天早晨，我都会在家中测量血压，并记录下结果。同时，我也开始注意自己的饮食和运动，尽量避免高盐高脂的食物，多进行散步和慢跑等有氧运动。经过一个月的努力，我的血压终于降到了正常范围内。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，不能因为工作和生活的忙碌而忽视自己的身体健康。京东互联网医院的医生给了我很大的帮助，让我能够及时发现和控制自己的高血压问题。现在，我已经养成了每天早晨测量血压的习惯，并且会定期向医生咨询，保持良好的健康状态。

如果你也有类似的问题，建议你也尝试向京东互联网医院的医生寻求帮助。他们会给你专业的建议和指导，帮助你更好地管理自己的健康。记住，健康是最重要的财富，千万不能忽视它！