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肚子痛加重,社恐焦虑越来越重,入睡困难怎么办?

肚子痛加重,社恐焦虑越来越重,入睡困难怎么办?

我从小就是一个胆小的人,总是害怕在众人面前说话,尤其是唱歌。可最近,我的社恐焦虑症越来越严重了。每次到班里,肚子痛的时候比平常更严重,检查过,医生说是胃病,脾虚气滞。但我总感觉这不是全部的原因。

我不敢去看心理医生,甚至连和同学们说话都变得困难。以前我还敢在他们面前唱歌,现在我连开嗓的勇气都没有了。每次我试图说话,声音就像被卡住了一样,根本发不出来。我的脾气也变得越来越暴躁,总是想哭,甚至连和家人在一起也感到不自在。

我知道我需要帮助,但我不知道该怎么办。直到有一天,我在网上找到了京东互联网医院的在线咨询服务。我鼓起勇气,决定试一试。医生很耐心地听我讲述了我的症状和感受,并告诉我可能是心理因素引起的。他建议我适当运动,放松心情调整看看。我听了他的建议,开始每天早上去公园散步,晚上也会做一些瑜伽来放松自己。慢慢地,我发现自己的心情变得平静了许多,社交恐惧症也开始有所缓解。

但我还有一个问题,就是入睡很困难。即使我想睡觉,也睡不着,头也会跟着痛。医生告诉我,需要到医院就诊才能开具相应的药物。虽然我还没有去看医生,但我知道我需要继续努力,不能放弃。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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社恐焦虑症的治疗与调理 常见症状 社恐焦虑症的常见症状包括恐惧、回避社交场合、入睡困难、头痛等。易感人群主要是青少年和年轻成年人,尤其是那些在社交场合中感到不自在或害怕被评价的人群。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 寻求专业的心理咨询和治疗,例如认知行为疗法(CBT)或药物治疗(如SSRI类抗抑郁药)。 2. 适当运动,放松心情,调整生活节奏和作息时间。 3. 学习和实践放松技巧,例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。 4. 建立支持系统,和亲朋好友分享自己的感受和困扰,寻求他们的理解和支持。 5. 在医生的指导下,可能需要使用一些不与胃病相冲的药物来帮助改善睡眠质量,例如非苯二氮䓬类的安眠药或抗组胺药物等。
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