我总是很困，睡不着，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。一个月前，我开始出现这种情况：每天晚上都很难入睡，醒来后依然感到疲惫不堪，整个人像被抽干了精力一样。即使白天再怎么努力补觉，也无法改变这种状态。我的生活被打乱了，学习和社交都受到了影响。

医生问我是否有心事，但我并没有什么特别的烦恼。只是在大一的学习压力下，经常使用电脑和手机，屏幕时间长达10小时以上。医生告诉我，这可能是导致我失眠的主要原因之一。

我开始反思自己的生活方式，意识到自己过度依赖电子设备，忽视了身体的需求。医生建议我调整作息，减少屏幕时间，多进行户外活动和体育锻炼。同时，他也开了一些中成药来帮助我改善睡眠质量。

在接下来的几周里，我按照医生的建议去做。每天晚上，我会在9点前关掉手机和电脑，进行一些放松的活动，如听音乐、读书或做瑜伽。白天，我会尽量多走路，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的睡眠产生了显著的影响。

现在，我已经可以安然入睡，早上醒来时也感觉精力充沛。我的学习和社交生活也恢复了正常。回想起来，这次经历让我更加珍惜自己的身体和健康，也让我明白了一个道理：健康无小事，及时就医是非常重要的。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。让我们一起关注健康，珍爱生命。