我总是十一点十二点睡不着，怎么办？

这是我在京东互联网医院的在线问诊中向医生提出的问题。半个月来，我每晚都在这个时间点上床，但就是无法入睡。即使我知道熬夜对身体不好，甚至已经因为熬夜而感冒了好几次，但我还是控制不住自己。

医生问我平时几点上床睡觉，我回答说大概是11点半到1点多。有时候中午困了会睡一会儿，但即使这样，晚上还是会在同一时间点上床睡不着。医生又问我每晚能睡几个小时，我说大概是5个到7个半小时。有时候中午不睡也是这个点。

医生问我是否有心理压力，我说没有。然后医生告诉我，从我提供的信息来看，诊断睡眠障碍是成立的。医生建议我调整生活方式，包括保持良好的心态，避免情绪焦虑，睡眠规律（睡不着时可适当延后睡眠时间，不要过早睡觉，不要熬夜（每天保持在23:00左右上床睡觉，早上在07:00左右起床，保持每天有效的睡眠在8小时左右）），适当锻炼（睡眠前 2~4 个小时不宜），睡眠 6 小时内避免刺激性活动，睡眠房间安静、舒适、避免灯光，睡前不要思考太多事情以及白天尽量不要睡觉，睡前不要和浓茶或浓咖啡或高碳水化合物等，如果夜间若没有特殊的情况，尽量减少起夜次数逐渐调整。

我向医生请求开具处方或用药建议。医生说可能适当用点安神的中成药，如舒肝解郁胶囊。医生还提醒我，处方详情已送达药师审核，点击卡片后我可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

我有些担心，问医生我这么年轻就吃这个药啊。医生安慰我说这个药物没有关系。然后我又问医生，配着脑心舒可以一块喝嘛。医生说可以，但要间隔一个小时以上再用。

我感谢医生的建议和帮助，决定按照医生的指导来调整自己的生活方式和用药。希望通过这次在线问诊，我能早日摆脱失眠的困扰，恢复健康的生活状态。