我叫小雨，今年16岁，正值青春期。最近，我总是感觉休息不好，入睡难，白天也没有睡意。每天晚上躺在床上，脑海里总是浮现出各种杂念，翻来覆去就是睡不着。即使勉强入睡，也总是做噩梦，醒来后头昏脑涨，感觉像没有休息好一样。白天上课时，总是打哈欠，精神状态极差。

我开始担心自己是不是得了什么病，于是上网搜索“女孩子肾虚怎么调理”，希望能找到一些解决方法。结果，搜索结果让我更加焦虑，各种说法五花八门，让我无从下手。最后，我决定向京东互联网医院的医生求助。

医生问我最近的情绪状态，我说还行。然后，他让我做一个测试，算出总分。结果显示我有22分，虽然问题不大，但白天能睡几个小时？我告诉他，白天基本不睡，下午不睡觉就会头疼，晚上躺到床上也很久才能睡着，睡起来头感觉沉，白天打哈欠。这情况已经持续了五天左右。

医生问我最近是否有什么事困扰我，开学心情不好？我说没有。然后，他问我是否喝茶、咖啡或可乐，我说不喝。医生说，大部分睡眠障碍都是情绪影响的。我突然想起，之前我爸妈吵架了一次，可能是从那时开始的。虽然现在他们已经和好了，但我还是睡不着。医生说，入睡困难一般属于焦虑，但我感觉自己没有焦虑啊。

医生建议我出去活动活动，运动运动，没必要去医院开药。他还说可以吃点罗通定止疼，副作用就是犯困。我开始怀疑自己是不是神经性衰弱，但医生说到不了那个程度。最后，医生建议我可以试试罗通定，希望能帮助我改善睡眠质量。

我感谢医生的建议，决定试试看。同时，我也意识到，自己的情绪状态可能是导致睡眠问题的主要原因。从此以后，我开始更加注重自己的情绪管理，多做一些放松身心的活动，希望能够改善自己的睡眠质量。