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我想减肥,每天吃多少热量合适?

我想减肥,每天吃多少热量合适?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心就像被针扎了一样疼。长大后,虽然我努力控制自己的体重,但似乎无论我怎么做,体重总是徘徊在一个不太理想的数字上。直到有一天,我决定要改变这一切。

我开始在网上搜索各种减肥方法,尝试了各种各样的饮食和运动计划,但效果总是不尽如人意。直到我在京东互联网医院上找到了一位非常专业的医生,她的名字叫李医生。

李医生听完了我的情况后,首先问了我的身高和体重。得知我160厘米,172斤后,她告诉我我属于肥胖症,需要减重。听到这个消息,我感到既失望又焦虑,但李医生很快就安慰了我,告诉我减肥并不是一件难事,只要我有决心和恒心,就一定能成功。

李医生给我制定了一个详细的减肥计划,包括饮食控制、增加运动和药物辅助。她解释说,减肥的关键在于控制每天摄入的热量,根据我的身高计算出理想体重后,需要通过运动来消耗多余的热量。李医生推荐了游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步和广场舞等多种运动项目,并强调了有氧运动的重要性,至少需要四五十分钟的有氧运动才能达到减肥的效果。

我问李医生什么运动不伤膝盖,她建议我选择游泳。同时,她也提醒我,骑自行车两小时可能会对膝盖造成伤害,需要注意速度和阻力。李医生还告诉我,无氧运动不太适合减肥,因为一般人很难坚持四五十分钟的无氧运动。

在李医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会去游泳池游泳,晚上则会去公园跳广场舞。同时,我也严格控制自己的饮食,尽量避免高热量的食物。经过几个月的努力,我的体重终于开始下降了!

现在,我已经成功减掉了30斤,感觉自己像换了一个人一样。每当我看到镜子中的自己,心中都会涌起一股自豪感。感谢李医生和京东互联网医院的帮助,让我找回了自信和健康!

如果你也想减肥,不妨试试我的方法吧!记住,减肥需要恒心和毅力,但只要你坚持下去,成功一定属于你!

肥胖症减肥指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体型臃肿、容易疲劳等。易感人群主要是长期高热量饮食、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制每天的总热量摄入,根据身高计算理想体重,确保入量少于出量。 2. 增加有氧运动,如游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞等,每天至少四五十分钟。 3. 避免无氧运动,特别是对于一般人来说,四五十分钟的无氧运动可能会超出承受能力。 4. 骑自行车时,注意速度和阻力,避免对膝盖造成伤害。 5. 在医生指导下,考虑使用药物辅助减肥,但需注意药物的副作用和使用方法。
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