我叫王阿姨，今年62岁，身高158cm，体重120斤。以前我还能减肥，瘦了腿，但肚子一直都减不下去。现在我有三个游泳圈了，真心烦恼。每天早上我都会散步，几乎一周每天都要转路，一次转路有1万多步。还要干农活，感觉自己也算是很勤快的老年人了。可就是减不下肚子，真不知道该怎么办才好。

我去找了医生，医生说我需要控制饮食，多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我说我没有吃高热量，经常散步也不吃甜食。医生说主食也要控制，每顿饭吃半饱。可我每餐都吃一个拳头那么大的熟米饭，医生说太多了，这是正常人饭量，想减肥吃一个拳头熟米饭就可以。

我也在手上买了很多减肥产品，都没成功。医生说我缺乏运动，散步运动强度不大，建议我多做腹部运动。可我62岁了，万一摔倒了怎么办呢？医生说可以做仰卧起坐，坚持做就能看到效果。我问医生仰卧起坐怎么做，医生说文字不好描述，建议我线上搜索下视频教程。可我坚持不了，控制饮食也没有毅力，怎么办呢？

医生说，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。每天早上散步是好的习惯，继续保持。同时，需要控制主食的摄入量，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高热量的食物。至于运动，可以从简单的开始，逐渐增加强度。比如说，先从仰卧起坐开始，每天做10个，慢慢增加到20个、30个。只要坚持，就一定能看到效果。

我听了医生的建议，决定从今天开始改变自己的生活方式。每天早上散步，控制主食的摄入量，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高热量的食物。同时，每天做10个仰卧起坐，慢慢增加到20个、30个。希望通过自己的努力，能减掉肚子上的游泳圈，变得更加健康和美丽。

如果你也有类似的问题，不妨试试我的方法。记住，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。只要你有毅力和恒心，就一定能成功。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！