我还记得那天，17岁的我，站在镜子前，盯着自己的身高，心中充满了焦虑和不甘。168厘米，这个数字在我心中像一根刺，时刻提醒我自己与同龄人的差距。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院，找到了全职营养师小李。

小李听完我的问题后，首先安慰我说，17岁的男孩还有长高的可能，关键在于科学的饮食和合理的运动。接着，她开始详细询问我的日常饮食和运动习惯，了解到我每天只喝纯牛奶，且没有规律的运动习惯。小李告诉我，牛奶虽然富含钙质，但单一的饮食结构并不能满足身体的全面需求，需要多样化的营养摄入。

小李建议我增加瘦肉、蛋类、奶类、鱼虾、大豆和豆制品等食物的摄入，来补充优质蛋白质。同时，蔬菜多选择叶菜类，主食粗细搭配，这样肠胃更健康，营养素也就更容易吸收。对于我吃饭不吸收的问题，小李认为可能是肠胃方面的原因，建议我日常饮食尽量均衡，多吃些易于消化的食物，并可以尝试使用益生菌来改善消化道的吸收。

在运动方面，小李推荐我养成规律的运动习惯，尤其是户外运动，能够晒到阳光的那种。跳绳、跳远、跑步等弹跳类；单杠、体操、仰卧起坐等伸展类；游泳、及篮球等球类运动，都是比较利于促进生长激素分泌的运动。小李还提醒我，为了安全起见，使用任何商品前都需要仔细阅读商品说明书中禁忌、注意事项等内容，并排除肝肾功异常、肾结石、高钙血症等情况，药物、食物过敏情况。

在小李的指导下，我开始了科学的饮食和运动计划。每天早上，我会喝一杯全营养补充剂，中午和晚上则会吃瘦肉、蛋类、奶类、鱼虾、大豆和豆制品等食物。同时，我也开始了规律的运动，选择了跳绳和游泳作为主要的运动方式。每天晚上，我会在9-10点之间入睡，尽量保持9-10个小时的睡眠时间，来帮助生长激素的分泌。

经过几个月的努力，我惊喜地发现自己的身高已经增加了2厘米！虽然这看似微不足道，但对我来说，这是巨大的鼓舞。小李的专业指导和我的坚持不懈，让我重新找回了自信和希望。现在，我已经不再为身高而烦恼，反而更加注重健康和全面发展。感谢小李和京东互联网医院，给了我一个全新的开始！