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突然胖了15斤,怎么办?

突然胖了15斤,怎么办?

我从来没想过自己会变成这样。一个月前,我还是那个苗条的女孩,穿着紧身裤和高跟鞋,自信地走在大街上。可现在,我的体重已经增加了15斤,我的衣服都变得紧绷,连走路都变得困难。

我记得那天我去看医生,医生问我身高体重多少,平时饮食怎么样。我告诉他我150厘米,105斤,饮食都还好。可他却说:“你最近是不是吃的比以前还多一点,又不运动。”我承认了,因为我确实是这样做的。从过完年到现在,我就像一个无底洞一样,什么都往嘴里塞,完全不顾后果。

医生告诉我,想减肥一定要控制饮食。他给我列了一份日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我听了,心想这也太难了吧?但我知道我必须改变,否则我会继续变胖,直到无法控制。

医生还给我开了一种药,叫奥利司他。他说它可以抑制脂肪吸收,对减肥是有帮助的。我每餐餐后吃一粒,早中晚三次。医生还告诉我,如果某一餐的饮食比较清淡,可以不吃。比如早上只吃玉米的话就不用吃了。

我开始按照医生的建议去做,虽然一开始很难,但慢慢地我适应了。现在,我已经减掉了5斤,虽然还远远没有达到我的目标,但我已经看到了希望。我也明白了,减肥不是一蹴而就的,需要长期的坚持和努力。

我想对那些和我一样正在减肥的人说,别放弃,坚持下去,你一定会成功的。同时,也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业指导和耐心解答,让我在减肥的道路上不再孤单。

最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有减肥的需求,不妨试试看吧。记住,健康是最重要的财富。脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重快速增加、食欲不振、腹胀、便溏等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医内科或营养科 调理要点 1. 饮食调理:多吃蔬菜、菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 运动调理:增加日常运动量,建议每天至少30分钟的有氧运动,如快走、游泳等。 3. 药物辅助:可以考虑服用奥利司他,它可以抑制脂肪吸收,对减肥是有帮助的。 4. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜,减少压力。 5. 定期复查:定期到医院进行体检,监测体重、血糖、血脂等指标的变化,及时调整调理方案。

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