我从小就有一个习惯，喜欢半卧在床上看书或玩手机。直到有一天，我的腰部突然开始疼痛，尤其是弯腰时更为明显。起初我并没有太在意，认为可能是因为长时间保持同一姿势所致。然而，疼痛并没有随着时间的推移而减轻，反而越来越严重。

我决定去医院做个检查，结果显示我患有腰5/骶1椎间盘曲度膨出。医生告诉我，这种情况可能与我的日常习惯有关，尤其是长时间保持半卧位的姿势。他们建议我改变生活习惯，避免久坐久站，适度进行腰背部肌力锻炼，并注意劳逸结合。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。首先，我停止了半卧位的习惯，改为坐着或站着看书和使用手机。其次，我每天都会进行一些简单的腰背部肌力锻炼，例如仰卧起坐和桥式运动。最后，我也开始注意自己的饮食和作息，尽量保持规律和健康。

除了改变生活习惯外，医生还给我开了一些药物，包括舒筋活血片和活血膏药。这些药物帮助我缓解了疼痛，并促进了血液循环。同时，医生也建议我进行针灸和中药熏药等理疗治疗，以加速康复过程。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的腰部疼痛逐渐减轻，直至完全消失。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，甚至可以进行一些轻度的运动和活动。回想起来，如果不是及时就医和改变生活习惯，我可能还在忍受着腰部的疼痛和不适。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施预防和治疗疾病。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。希望我的经历能够对其他人有所启示和帮助。