我从小就对自己的身体格外敏感，可能是因为小时候经常生病的缘故吧。所以当我在这个月的月经期间发现左侧乳房有些肿胀时，心里就开始打鼓了。虽然没有明显的疼痛感，但那种微微胀的感觉总让人不太安心。于是，我决定去做个体检，结果显示左侧乳房有3类结节，右侧乳管局限增生0.36cm。

看到这个结果，我心里一沉，开始担心起来。毕竟，乳腺结节和乳管增生都是比较常见的乳腺问题，尤其是对于女性来说。于是我决定在京东互联网医院上找一位专业的医生进行咨询。很快，我就和一位名叫李医生的全职医生取得了联系。

李医生非常耐心地听完了我的描述，并详细地解释了我的体检报告。据她说，3类结节多数情况下是良性的，建议我每3-6个月复查一次乳腺B超。至于右侧乳管局限增生0.36cm，她表示这可能与哺乳史有关，但由于我没有溢乳的症状，所以暂时不需要太过担心，只需要继续观察即可。

李医生还给了我一些生活上的建议，比如保持心情愉快，避免过度劳累和熬夜，尽量避免辛辣刺激食品及油炸食品等。同时，她也提醒我内衣不能太紧，影响血液循环，并建议我每天做扩胸运动，最少100次/天，促进局部血液循环，对颈肩腰都有好处。

听完李医生的建议，我心里的一块石头终于落了地。虽然我知道乳腺问题需要长期关注和管理，但至少现在我有了一个明确的方向和计划。同时，我也深深地感激李医生和京东互联网医院的专业服务，感谢他们在我需要帮助的时候伸出了援手。

最后，我想说的是，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。希望大家都能像我一样，关注自己的身体，及时发现和处理问题，保持健康的生活状态。同时，也推荐大家使用京东互联网医院的服务，真的很方便和靠谱！