我从小就有一个习惯，喜欢在排卵期前后记录自己的身体变化。也许是因为我对自己的身体特别敏感，或者是因为我总是担心自己会生病。无论如何，这个习惯已经陪伴了我很多年。

最近，我又开始了这个习惯。每当我感觉到腹部疼痛和胀气时，我就会打开日记本，记录下自己的症状和感受。有时候，我会在网上搜索相关的信息，希望能找到一些解决办法。

这次也不例外。我在网上搜索了“排卵期疼痛和腹部胀气，怎么办？”这个问题，结果发现了很多相关的文章和帖子。其中一篇文章提到了脾虚湿气重的饮食调理方法，引起了我的注意。我想，也许这就是我一直以来身体不适的原因。

于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就联系到了一位专业的医生。医生非常友好和耐心，听完我的描述后，告诉我这可能是排卵期疼痛引起的，并给了我一些建议。

医生建议我平时要注意休息，多喝水，清淡饮食，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，不要熬夜，避免劳累，保持良好的心情，充足的睡眠，注意会阴部清洁卫生，每天换洗内裤用开水烫，用妇炎洁或洁尔阴清洗会阴部。这些都很实用，我决定认真执行。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些水果和蔬菜。中午和晚上，我会选择清淡的食物，避免辛辣和油腻的食物。晚上，我会早点睡觉，保证充足的睡眠。同时，我也会注意个人卫生，保持会阴部的清洁和干燥。

经过一段时间的调整，我发现自己的身体状况有了明显的改善。排卵期疼痛和腹部胀气的症状减轻了很多，我也感觉更加健康和有活力了。这个经历让我深刻地认识到，健康无小事，及时就医和调整生活习惯是非常重要的。

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