我腰疼一个多月了，天天坐着上课更难受，医生说是腰肌筋膜炎，怎么办？

我还记得那个下午，阳光透过窗户洒在我身上，暖洋洋的。可我却感到一阵阵的刺痛从腰部蔓延开来。起初，我以为只是累了，休息一下就好了。可一天、两天、三天过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。每次上课，坐着的时间一长，腰部就像被火烧一样，酸胀难忍。有时候，甚至连站起来都需要费很大的劲儿。

我开始担心，难道我得了什么大病？我赶紧去医院做了核磁共振检查。结果显示，我的腰椎并没有问题。医生告诉我，这是典型的腰肌筋膜炎，需要及时治疗和休息。听到这个消息，我既松了一口气，又感到无比的困惑。为什么我会得这种病？我不是一直在锻炼吗？

医生解释说，我的工作性质决定了我需要长时间坐着，缺乏运动是主要原因。再加上我之前是舞蹈专业的，腰部经常反复受伤，导致现在的状况。听完医生的解释，我才恍然大悟。原来，我的疼痛并不是突然出现的，而是长期积累的结果。

医生给了我一些建议：不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我认真地听完医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活习惯。每天上课前，我都会做一些简单的拉伸运动，放松腰部肌肉。同时，我也开始使用护腰，减轻腰部的压力。虽然一开始戴护腰有些不习惯，但很快我就适应了。现在，我的腰部疼痛已经大大减轻，生活也回到了正常轨道。

这次经历让我明白了一个道理：健康无小事。我们不能因为工作忙碌而忽视自己的身体。只有当我们真正关心自己的健康，才能更好地面对生活的挑战。感谢医生的建议和帮助，让我重新找回了健康和快乐的生活。

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