我从小就是一个内向的孩子，总是喜欢独自一人，避免与陌生人打交道。随着年龄的增长，这种感觉并没有消失，反而愈演愈烈。每当我置身于陌生的环境中，面对不熟悉的人群，我的心跳就会加速，呼吸变得困难，整个人都被一种莫名的压抑感所笼罩。

这种情况在我工作后变得更加明显。每次换工作，面对新的同事和环境，我总是感到极度不适。即使是日常生活中的一些小事，比如去超市购物或是乘坐公共交通工具，也会让我感到紧张和不安。这种状态持续了很长时间，直到我在网上搜索“肺脾虚的表现与症状”时，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

我决定尝试一下，于是联系了京东的全职心理咨询师。通过与医生的交流，我逐渐意识到自己的问题可能不仅仅是内向那么简单。医生告诉我，我的症状可能是社交恐惧的表现，这是一种焦虑障碍，需要进行干预和治疗。

医生建议我进行一些社交训练和自信训练，同时每天进行一小时的运动来调节情绪。另外，医生还推荐我通过书写的方式来表达自己的情绪。这些方法听起来都很简单，但我知道要真正改善自己的状态，需要付出很多努力和时间。

在接下来的日子里，我开始尝试医生建议的方法。每天早上，我会去公园跑步，感受阳光和新鲜空气的滋润。晚上，我会写日记，记录下自己的感受和想法。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我发现自己变得越来越自信和开放。

我也开始主动参加一些社交活动，虽然一开始仍然会感到紧张和不适，但我逐渐学会了如何与陌生人交流和相处。现在，我已经能够在陌生的环境中保持冷静和自信，甚至开始享受与新朋友的交往。

回顾这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生和他们提供的线上问诊服务。正是因为他们的专业指导和支持，我才能够走出社交恐惧的阴影，重新找回自信和快乐的生活。

如果你也像我一样，面临着社交恐惧或其他心理问题，不要犹豫，寻求专业的帮助吧。相信我，你会发现，改变并不是那么难。