我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我一直想增肌，变得更强壮，但无论如何努力，似乎都没有什么成效。于是，我决定寻求专业的帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊功能，很快就与一位名叫**的医生取得了联系。医生问我平时的饮食情况，是否经常摄入肉蛋奶等高蛋白食物。我有些不好意思地承认，自己的饮食习惯并不太好，经常忽视营养均衡。

医生建议我可以先从改变饮食开始，多吃一些富含蛋白质的食物，并且要配合适量的运动。听到这里，我不禁有些疑惑，问医生是否可以通过喝蛋白粉来补充蛋白质。医生告诉我，蛋白粉是可以的，但前提是我的肾功能没有问题。

我有些担心，毕竟之前听说过肾虚的人不适合大量摄入蛋白质。医生安慰我说，只要肾功能正常，适量使用蛋白粉是没有问题的。于是我决定去做一个肾功能检查，结果显示一切正常。医生告诉我，每天可以喝一次蛋白粉，约40克，加入200毫升温开水中搅拌饮用，最佳时间是运动后半小时。

我按照医生的建议开始了我的增肌之旅。每天早上，我都会喝一杯蛋白粉，然后去健身房进行锻炼。起初，我并没有看到明显的效果，甚至有时候还会感到有些疲惫。但我并没有放弃，坚持了下来。几个月后，我惊喜地发现，自己的体型开始发生变化，肌肉线条逐渐清晰起来。

我再次联系了医生，向他汇报了我的进展。医生非常高兴，告诉我这是正常的增肌过程，并且鼓励我继续保持良好的生活习惯和锻炼习惯。现在，我已经成功增肌，变得更加自信和强壮。感谢京东互联网医院和医生**的帮助，让我找到了正确的增肌方法。

如果你也想增肌，记得要科学补充蛋白质，合理安排饮食和运动。同时，也要注意自己的身体状况，避免盲目追求效果而忽视健康。最后，祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活！