我总是胡思乱想，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向徐医生提出的问题。徐医生是一位经验丰富的精神科医生，他耐心地听完了我的描述后，开始了他的诊断和建议。

我告诉徐医生，最近我总是睡不着觉，脑子里不停地想一些没必要的事情，或者就是发呆。有时候我会害怕一些莫名其妙的事情，例如爱人离开我。这些想法让我感到非常焦虑和不安。

徐医生问我这些想法有多久了，具体是怎么表现的。我告诉他，这种情况已经断断续续出现了一段时间，可能是因为我过于兴奋或焦虑所致。徐医生建议我应该就近的正规的精神心理专科医院就诊，系统评估一下我的情况。

在我们的对话中，徐医生还提醒我，缓解焦虑的方法有很多种。首先，应该把自己的感受说给别人听，例如家人、朋友或医生。其次，合理安排饮食，保证充分睡眠和锻炼。最后，学习一些放松的技巧，例如深呼吸、冥想等。

徐医生还强调了定期运动、健康的饮食和充足的休息对于缓解焦虑的重要性。他建议我选择健康的食物，避免糖类、油炸及高脂饮食。同时，定期的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。

在我们的对话结束时，徐医生再次提醒我，焦虑的可能性还是有的，建议我及时就医，系统评估一下我的情况。他的建议和关心让我感到非常温暖和安慰。

我深深地感谢徐医生和京东互联网医院的服务。他们的专业和关心让我重新找回了生活的平衡和信心。现在，我已经开始按照徐医生的建议去做，希望能够早日摆脱焦虑的困扰，过上健康、快乐的生活。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。我们可以一起探讨如何缓解焦虑，过上更好的生活。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！