我从小就是一个夜猫子，总是熬夜到凌晨才睡觉。即使第二天早上要上班，我也总是拖到最后一刻才起床。久而久之，我的身体开始出现问题。每天早上醒来，我都感觉精疲力尽，仿佛昨晚根本没有睡觉一样。我的同事们都说我看起来很疲惫，甚至有人问我是不是生病了。

我知道我需要改变我的生活方式，但我总是找借口推迟。直到有一天，我在网上看到一个关于睡眠质量的测评。我好奇地点击了链接，填写了一些基本信息和生活习惯。结果显示我的睡眠质量很差，主要原因是上床时间太晚。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很友善地问我一些问题，了解了我的生活习惯和症状后，给了我一些建议。他告诉我，晚上10点前上床，睡觉前不要看手机或电视，以免过于兴奋导致入睡困难。同时，他也强调了每天至少需要8小时的睡眠时间。

我开始按照医生的建议去做。起初，我发现很难改变我的习惯。每当我想打开手机或电视时，我都要提醒自己要早点睡觉。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。现在，我每天晚上都会在10点前上床，关掉所有的电子设备，安心入睡。

几个星期后，我再次做了那个睡眠质量测评。结果显示我的睡眠质量有了明显的改善！我不再每天早上都感觉疲惫不堪，精力也变得更加充沛。我的同事们都说我看起来精神焕发，甚至有人问我是不是换了工作或是去度假了。

我很感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和帮助。现在，我已经养成了良好的睡眠习惯，我的生活质量也得到了极大的提升。晚睡影响精力，如何改善睡眠质量？我想说，改变生活方式并不是一件容易的事情，但只要你下定决心，坚持不懈，你一定会看到成果的！

你会选择线上看病吗？我觉得很方便！