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想减肥又增肌,怎么吃?

想减肥又增肌,怎么吃?

我从小就被称作“小胖子”,体重超标已经成为我生活的一部分。直到有一天,我在网上看到一篇文章,讲述了一个成功减肥增肌的故事。那个人的经历深深地触动了我,我也想拥有一个健康的体魄。于是,我决定寻求专业的帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生,名叫官医生。我们通过视频通话进行了初步的咨询。官医生问我是男性还是女性,我告诉他我是男的。然后,他问我体重超标的具体情况。我坦白地告诉他,我的体重已经超出正常范围了。

官医生听完我的情况后,建议我尝试一款减肥餐,并且要搭配运动来增肌。他还告诉我,减肥餐的选择可以根据自己的口味来决定,不需要过于拘泥于某一种食物。至于一日三餐的搭配,他建议我根据自己的食量来调整,原则上主食要减少,低脂适度高蛋白,蔬菜水果搭配。

我问官医生,是否需要每天喝蛋白粉来增肌。他说可以,但要注意锻炼前或者后都可以喝,选择一次就行。至于米饭的选择,他建议我以杂粮为主,搭配少量精细面食。

在咨询的过程中,我还向官医生询问了一些其他问题,比如洁牙膏的选择。由于我常年抽烟,牙齿已经变得很黄了。官医生笑着说,这个问题他不太了解,建议我自行搜索选择一下。

通过这次咨询,我对自己的健康有了更深入的了解。官医生给我的建议非常实用,我已经开始按照他的指导来调整自己的饮食和运动习惯。希望在不久的将来,我也能像那个成功减肥增肌的人一样,拥有一个健康的体魏。

如果你也想减肥增肌,不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生都非常专业,能够给你提供个性化的健康指导。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!

减肥增肌的营养指南 常见症状 超重或肥胖可能导致多种健康问题,包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。同时,缺乏肌肉质量也可能影响日常生活和运动表现。 推荐科室 营养科或运动医学科 调理要点 1. 合理控制总热量摄入,选择低脂、高蛋白的食物,适量增加蔬菜和水果的摄入。 2. 每天进行至少一小时的有氧运动和力量训练,帮助燃烧脂肪和增加肌肉质量。 3. 在锻炼前或后补充蛋白粉,以支持肌肉修复和生长。 4. 选择杂粮为主的主食,搭配少量精细面食,避免过多的简单碳水化合物摄入。 5. 如果有吸烟习惯,应尽量戒烟,以改善整体健康状况。
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