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13岁女孩167cm高156斤重,怎么减肥?

13岁女孩167cm高156斤重,怎么减肥?

在一个阳光明媚的下午,14岁的李小雨(化名)带着她13岁的妹妹李小云(化名)来到京东互联网医院的在线咨询平台。李小云的身高167cm,体重156斤,超重了不少。李小雨担心妹妹的健康问题,决定寻求专业的医学建议。

李小雨在平台上与一位经验丰富的医生进行了交流。医生告诉她,李小云的理想体重应该在124斤左右。李小雨听后,心中不免有些担忧,问道:“那吃东西要节制了,那还得减肥,有什么好的办法和建议吗?”

医生耐心地解释道:“日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

李小云听完医生的建议,心中有些犹豫,问道:“如果照您这样做大概得多长时能减掉30多斤啊?”医生回答:“饮食控制好的话一个月5-15斤没有太大问题。”

李小云又问:“主食吃粗粮可以吗?”医生点头道:“吃粗粮比较好的。”

李小雨和李小云听完医生的建议,决定认真执行。李小云开始改变自己的饮食习惯,多吃蔬菜和粗粮,少吃油腻和高热量的食物。同时,她也开始进行适量的运动,例如每天早上散步30分钟,晚上做一些简单的瑜伽动作。

经过一个月的努力,李小云的体重减轻了10斤。她的精神状态也明显改善,变得更加活泼开朗。李小雨和李小云都对京东互联网医院的在线咨询服务表示了感谢,认为这是一种非常方便和有效的方式来获取专业的医学建议。

李小云的成功减肥经历也激励了她身边的朋友和家人。他们开始关注自己的饮食和运动习惯,希望能够像李小云一样拥有健康的身体和积极的生活态度。

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李小雨在社交媒体上分享了自己的经历,并向大家推荐了京东互联网医院的在线咨询服务。她的分享引起了很多人的关注和共鸣,大家纷纷表示要开始关注自己的健康问题,并寻求专业的医学建议。

青少年肥胖调理指南 常见症状 青少年肥胖的常见症状包括体重超标、体型不匀、皮肤问题等。易感人群主要是生活习惯不良、饮食不均衡的青少年。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:多吃蔬菜、菌藻类和粗粮,少吃主食,适量吃水果,避免高热量食物如油腻、油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 合理运动:每天进行适量的有氧运动,如快走、游泳等,帮助消耗多余的脂肪。 3. 健康生活习惯:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累,减少压力和焦虑。 4. 定期体检:定期检查体重、血压、血糖等指标,及时发现和处理问题。 5. 心理支持:家人和朋友的支持和理解对青少年肥胖的调理非常重要,帮助他们建立正确的体重观念和自信心。
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