我从小就是一个夜猫子，喜欢在深夜里看书、写作或者追剧。每天晚上，我的父母总是催促我早点睡觉，但我总是拖延到凌晨才上床。他们担心我会影响学习和健康，但我总是觉得自己可以承受。直到有一天，我开始感到疲惫不堪，精神状态也变得糟糕起来。

我去看了医生，医生问我每天的睡眠时间是多少。我告诉他我通常在凌晨两三点钟睡觉，早上九点钟起床。医生听完后，皱起了眉头。他说：“从中医的理论来说，你算是熬夜了。”我有些惊讶，因为我从来没有把自己的作息习惯当作熬夜看待过。

医生解释说，人体的生物钟是非常重要的，它会影响到我们的内分泌系统和免疫系统。如果我们经常打乱生物钟，会导致一系列的健康问题，包括失眠、焦虑、抑郁、肥胖、糖尿病等等。我听完后，感到非常震惊和担忧。

医生建议我改变作息习惯，尽量在晚上十点钟之前上床睡觉，早上六点钟起床。他还告诉我，睡眠时间不仅仅是指闭眼休息的时间，还包括入睡前的放松时间和醒来后的恢复时间。所以，即使我每天睡八个小时，但如果我在凌晨两三点钟才入睡，那么我的睡眠质量也会受到影响。

我开始尝试调整自己的作息习惯，虽然一开始很难适应，但慢慢地我发现自己的精神状态和身体状况都有了明显的改善。我不再感到疲惫和无精打采，反而变得更加精力充沛和专注。我的父母也很高兴看到我的变化，他们说我看起来更健康、更有活力了。

现在，我已经养成了良好的作息习惯，每天晚上十点钟之前上床睡觉，早上六点钟起床。我也开始关注自己的健康，定期去医院做体检，保持良好的生活习惯。我深深地体会到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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