我从来没有想过，一个简单的下班途中，会发生这样的事情。电动车的轮胎狠狠地压在了我的小腿肚上，疼痛如潮水般涌来。我记得当时的我，甚至连呼吸都变得困难。幸运的是，经过拍片检查，骨头并没有受损。但是，疼痛和肿胀却让我无法忽视。

在医生的指导下，我开始了冰敷和热敷的交替治疗。然而，30个小时过去了，情况并没有好转。相反，每次冰敷后，疼痛感反而加剧了。这让我感到非常困惑和无助。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线问诊，医生详细了解了我的情况，并给出了专业的建议。首先，他告诫我不要再进行冰敷，因为48小时内的冰敷已经足够，过度冰敷反而会影响血液循环，延缓恢复。其次，他建议我进行热敷，并且要抬高受伤的腿部，促进血液回流，减轻肿胀。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方法。每天，我都会花费大量的时间卧床休息，尽量减少活动。同时，我也使用暖水袋和热毛巾进行热敷，希望能够加速恢复。虽然过程中仍然会有疼痛和不适，但我坚信，只要按照医生的建议去做，总有一天我会康复的。

在这个过程中，我也学到了很多关于伤口恢复的知识。比如，肌肉软组织的恢复需要一个漫长的过程，通常需要4周左右的时间。即使是吃药、打针，也只是为了促进恢复和缓解症状，而不是一蹴而就的解决方案。只有通过科学的治疗和耐心的等待，才能真正地恢复健康。

现在，虽然我的小腿肚仍然有些肿胀和疼痛，但我已经能够感受到恢复的迹象。每天早上醒来时，肿胀会有所减轻，疼痛也会稍微缓解一些。这些微小的进步，让我对未来的康复充满了信心。

在这里，我想感谢京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导，让我在这个困难的时期得到了极大的帮助。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊吧。相信我，你不会失望的。