我从小就有一个自卑的秘密：头皮屑多，脱发严重。每次洗完头，地板上总是铺满了我的头发，像一层金色的地毯。妈妈总是说我肾虚，需要补肾。但我总觉得这不是简单的肾虚问题。

直到有一天，我鼓起勇气去看医生。医生仔细检查了我的头皮，告诉我我有脂溢性皮炎，并且脱发是由此引起的。他开了二硫化硒洗剂给我，并告诉我要连续使用几个月才能见效。我按照医生的指示使用了洗剂，果然，头皮屑减少了很多，脱发也明显减轻了。

但是，好景不长。有一天，我忘记用二硫化硒洗剂，结果头皮屑又多了起来。我开始怀疑这个洗剂的效果，甚至怀疑医生的专业能力。于是，我又去找医生，向他抱怨我的情况。医生耐心地解释说，二硫化硒洗剂只是控制头皮屑的工具，不能根治问题。要想彻底解决问题，需要长期使用，并且注意日常护理。

我开始认真对待自己的头皮问题。除了使用二硫化硒洗剂外，我还开始注意饮食和生活习惯。每天早上，我都会用温水洗头，避免使用过热的水。晚上睡觉前，我会用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。渐渐地，我的头皮屑减少了，脱发也明显减轻了。

在这个过程中，我也学到了很多关于头皮健康的知识。比如，生姜洗发水并不是所有人都适用，甚至可能会加重头皮屑问题。米诺地尔可以促进头发生长，但需要在医生的指导下使用。最重要的是，头皮健康需要长期的护理和维护，不能一蹴而就。

现在，我已经不再为头皮屑和脱发问题而烦恼了。每天早上，我都会用京东互联网医院的在线问诊服务，向医生咨询头皮健康问题。他们总是耐心地解答我的疑问，提供专业的建议。有了他们的帮助，我对自己的头皮健康更有信心了。

如果你也在为头皮屑和脱发问题而苦恼，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生专业、耐心，会给你最好的建议。记住，头皮健康需要长期的护理和维护，不能一蹴而就。加油吧！