我从小就喜欢低头看书，长大后也习惯了低头看手机。直到有一天，我突然感到颈椎疼痛难忍，手臂也开始麻木。起初我以为只是累了，休息一下就会好。但是疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我去了一家按摩店，按摩师告诉我我的颈椎和斜方肌都有问题，需要长期治疗。我听了他的话，开始每周去按摩一次，并且服用了一些颈复康的药物。虽然疼痛有所缓解，但斜方肌的酸痛感依然存在。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了图文问诊。医生问了我很多问题，包括是否长期低头、是否有手臂麻木等症状。我如实回答了所有问题，并且告诉医生我已经做过按摩和服用药物，但效果不明显。

医生告诉我，我的颈椎病和斜方肌疼痛是由于长期低头引起的，需要改变生活习惯和进行适当的锻炼。他建议我每隔一小时就要休息五到十分钟，做一些颈部和腰背肌肉的锻炼，避免受凉和久坐。同时，他还开了一些药物，包括氟比洛芬凝胶膏、复方氯唑沙宗和妙纳等，用于消炎止痛和肌肉松弛。

我按照医生的建议进行了治疗，坚持每天锻炼和正确的坐姿。同时，我也注意了自己的生活习惯，尽量避免低头看手机和久坐不动。经过三个星期的治疗，我的斜方肌疼痛明显减轻，颈椎也不再疼痛了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他的专业建议和治疗方案让我摆脱了长期的疼痛。现在我已经养成了良好的生活习惯，希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意自己的身体健康，避免长期低头和久坐不动。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！