我一直都很瘦，别人都说我像根竹竿。每次看到那些身材健硕的男生，我就特别羡慕。所以我决定要增重，去找了医生**咨询。医生告诉我，增重不是靠吃蛋白粉，而是要靠摄入足够的热量和营养。他建议我多吃鸡、鱼、肉、蛋这些食物，远比保健品靠谱。

我问医生，每天吃一个鸡蛋行不行。医生笑着说，一个不够，至少要三个。还要配合其他营养，像脂肪、蛋白质和糖。听起来好像很复杂，我不太懂。医生解释说，按照一定的比例制定食谱就可以了。比如，脂肪占总热量的20%到30%，蛋白质占15%到20%，剩下的就是碳水化合物（主要是糖）。

我问医生有没有现成的食谱可以参考。医生说没有，需要去医院营养科让医生根据我的体重和活动情况来制定。于是我就去医院营养科了。医生给我制定了一份详细的食谱，包括早餐、午餐、晚餐和零食。每天要吃五六顿饭，保证每顿都有足够的热量和营养。

我按照食谱执行了一个月，果然体重增加了不少。虽然还没有达到我理想的体重，但我已经很满意了。现在我每天都很有精神，感觉自己像个新人。感谢医生**和京东互联网医院的帮助！

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