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心情低落、摔东西、胸口闷?可能是抑郁和焦虑,来做个测试吧!

心情低落、摔东西、胸口闷?可能是抑郁和焦虑,来做个测试吧!

我从小就是一个敏感的人,总是容易被外界的环境和氛围所影响。记得那天,阳光明媚,鸟语花香,然而我却感到一股莫名的压抑,心情低落,仿佛世界都变了颜色。这种感觉并不是第一次出现,但这次似乎格外强烈。

我试图用各种方式来转移注意力,甚至开始摔东西,希望通过这种方式来释放内心的压力。可惜,效果并不理想,反而让我更加焦虑和不安。胸口有一股气,总是憋着,无法释放。脑子里乱七八糟的,像一团乱麻,怎么也理不清。

我知道自己需要帮助,于是决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院,我联系到了精神心理科的张医生。他的声音温暖而专业,给了我一丝安慰。

张医生建议我做一个汉密尔顿抑郁量表,来评估我的情况。我按照他的指示,在百度上找到了这个测试,并认真地完成了它。结果显示我处于轻度抑郁状态。虽然我早有预感,但看到这个结果,还是感到一阵失落和无助。

张医生并没有放弃我,他又建议我做一个汉密尔顿焦虑量表,来看看哪个更严重。经过测试,我发现自己不仅有抑郁症状,还有明显的焦虑症状。到人多的地方不敢说话,总是担心别人会怎么看我,怎么评价我。这种感觉让我非常痛苦和困扰。

张医生告诉我,我的情况并不是无法治愈的。他建议我采取一些措施来改善我的情况,例如定期锻炼、保持良好的作息习惯、学习放松技巧等等。同时,他也鼓励我继续接受专业的心理咨询和治疗。

我非常感谢张医生,他的建议和支持给了我很大的帮助。我开始认真地执行他的建议,并且每周都会和他进行一次在线咨询。慢慢地,我发现自己的心情开始变好,焦虑和抑郁的症状也逐渐减轻了。

如果你也像我一样,正在经历抑郁和焦虑的困扰,我想告诉你,你并不孤单。寻求专业的帮助是非常重要的,京东互联网医院就是一个很好的选择。记住,健康无小事,及时就医是非常必要的。希望我的经历能够给你带来一些启示和帮助。抑郁和焦虑的自我评估与调理 常见症状 抑郁和焦虑是常见的心理健康问题,主要表现为心情低落、易怒、摔东西、胸口闷、心里发慌等症状。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时关注和处理。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 自我评估:通过汉密尔顿抑郁量表和焦虑量表等工具进行自我评估,了解自己的心理状态。 2. 寻求专业帮助:如果自我评估结果显示有抑郁或焦虑的倾向,应及时寻求精神心理科医生的帮助。 3. 药物治疗:根据医生的建议,可能需要服用抗抑郁药或抗焦虑药来缓解症状。 4. 心理治疗:认知行为疗法、心理动力疗法等心理治疗方法可以帮助改善心理状态。 5. 生活方式调整:保持规律的作息、适当的运动、健康的饮食和良好的社交关系都有助于改善心理健康。

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