我有间歇性失眠,医生怎么说?
我从小就有失眠的毛病,尤其是在压力大的时候。有时候一个月只有一两次,有时候却连续好几天都睡不着。每当我失眠时,连哈欠都不打,想打也打不上来。越是害怕失眠,越是睡不着。这种感觉就像是一种预兆,告诉我今晚又要通宵了。
我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠,包括听轻音乐、喝热牛奶、甚至是数羊。然而,效果都不是很理想。直到有一天,我在网上看到了一篇关于中医肾虚调理的文章,才开始意识到自己的问题可能不仅仅是心理上的。
我决定去看医生,希望能找到一个更有效的解决方案。医生问了我很多关于我的睡眠习惯和日常生活的问题,包括我是否在睡前玩手机、白天是否午睡等等。通过这些问题,医生初步判断出我的失眠可能与植物神经功能絮乱有关。
医生建议我首先要调整作息时间,晚上上床时间不宜太晚或太早,早晨准时起床,以维持生物钟的稳定。同时,医生还给我开了两种中成药:舒眠胶囊和谷维素,用于调整我的睡眠质量。医生告诉我,吃两个星期的药,然后观察睡眠情况,按照教我的方法进行调整。
我按照医生的建议去做,果然在一周左右的时间内,我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会失眠,但已经不再像以前那样频繁和严重了。我也开始注意自己的生活习惯,尽量避免在睡前玩手机,白天也不再午睡。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的睡眠产生了很大的影响。
现在,我已经不再害怕失眠了。每当我有失眠的预兆时,我会立即采取相应的措施,调整自己的状态。失眠不再是我的噩梦,而是成为了我生活中的一部分,一个可以被控制和管理的部分。
如果你也和我一样有失眠的问题,不妨试试医生给我的建议。记住,调整作息时间、避免在睡前玩手机、白天不午睡,这些小改变可能会带来意想不到的效果。当然,如果你的情况比较严重,还是建议去看医生,寻求专业的帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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