我从小就喜欢低头看书，长大后也习惯了低头看手机。直到有一天，我突然发现脖子疼得厉害，连转头都成问题。更让我担心的是，颈椎后面竟然长了一个包。这个包不大，但摸起来硬硬的，触感很不舒服。我开始担心自己是不是得了什么严重的病。

我决定去医院检查一下。医生看了看我的颈椎，拍了X光片，最后告诉我我得了颈椎病。听到这个结果，我既松了一口气，又感到很无奈。医生说这是因为我长期低头造成的，需要改变生活习惯，多做一些颈椎保健操。医生还推荐我每天做“小飞燕”运动，20个一组，每天做2到3组。

我照着医生的建议做了几天，感觉脖子疼的症状有所缓解。但是那个包依然存在，甚至有时候还会隐隐作痛。我开始担心这个包会不会是肿瘤，或者其他什么严重的疾病。于是我又去医院做了进一步的检查，结果显示这个包只是一个脂肪瘤，完全可以通过手术切除。

我决定接受手术，手术很成功，包被完全切除。术后医生告诉我，虽然手术成功了，但如果我不改变生活习惯，颈椎病还是会复发的。医生建议我每天戴颈托，控制体重，多运动，避免长时间低头或久坐。医生还说，健康均衡饮食和规律作息也非常重要。

我开始认真执行医生的建议，改变了自己的生活习惯。每天早上起床后，我会先做一组“小飞燕”，然后再去上班。中午休息时，我会戴上颈托，避免长时间低头。晚上回家后，我会做一些轻松的运动，放松颈椎和肩膀。同时，我也开始注意自己的饮食和作息，尽量保持规律和健康。

几个月过去了，我的颈椎病症状完全消失了，脖子也不再疼了。那个脂肪瘤也没有再长出来。现在我已经养成了良好的生活习惯，颈椎病再也没有困扰过我。我想说，健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时就医，改变生活习惯，才能真正摆脱疾病的困扰。