我还记得那天晚上，躺在床上翻来覆去，脑海里一片空白，心跳加速，仿佛世界都在嘈杂地运转，只有我一个人被遗忘在黑暗中。失眠已经成为我生活的一部分，像一只无形的怪兽，时刻威胁着我的精神和身体健康。

我开始尝试各种方法来改善睡眠，包括喝热牛奶、听轻音乐、甚至是尝试冥想。然而，效果微乎其微。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了褪黑素的神奇功效。它被誉为“自然的安眠药”，可以帮助人体恢复正常的睡眠节律。我决定试一试。

起初，褪黑素似乎真的起到了作用。每晚服用一片，我就能安然入睡，第二天早上也能精神抖擞地开始新的一天。但是，随着时间的推移，我发现自己越来越依赖它。没有褪黑素，我就无法入睡，甚至开始出现头痛、恶心等副作用。我开始担心，吃褪黑素会上瘾吗？有啥副作用吗？

我决定向一位公共营养师求助。她的名字叫**，她告诉我，吃褪黑素确实有依赖性的，会干扰我们的内分泌系统。然后，她向我推荐了一款草本植物提取物配方的睡眠片，称之为非常安全。其中包含的缬草、甘草、茯苓和知母都是温和安眠的天然草药，能够帮助调整睡眠相关激素的分泌，而不会对身体造成危害。

我开始服用这款睡眠片，并且逐渐减少了对褪黑素的依赖。同时，**医生也建议我关注“余周伟”医生的微信公众号，他是专门从事睡眠医学的专家。每日两片，睡前半小时服用，效果非常明显。我的睡眠质量得到了显著改善，白天的精力也大大提高了。

然而，**医生也提醒我，睡眠医学是一个复杂的学科，建议我到当地的三甲医院的睡眠医学科就诊。他们有非常丰富的睡眠监测手段，治疗措施会根据我的病情给予相应的心理疏导、中药中成药辅助或者西药类的安眠药。她的建议让我意识到，睡眠问题不仅仅是简单的药物治疗，还需要全面的医学评估和个性化的治疗方案。

现在，我已经成功摆脱了对褪黑素的依赖，睡眠质量也得到了极大的改善。这个经历让我深刻理解到，健康无小事，任何问题都需要及时就医，不能轻易尝试未经验证的方法。同时，我也感激**医生和“余周伟”医生的专业指导和帮助。他们让我重新找回了健康和幸福的生活。