我一直都很瘦，身高177厘米，体重只有120斤。每次看到那些肌肉发达的男生，总是羡慕不已。于是，我决定要增重，变得更强壮。可是，怎么增重呢？我一无所知，只能在网上搜索相关信息。

我在网上搜索了“肾虚该怎么补”，结果发现了京东互联网医院。于是我决定在这里咨询一下医生，希望能找到增重的方法。

医生很友善地问我：“你平时有运动吗？”我说：“平时就晚上做点俯卧撑。”医生听了之后，给了我一些建议。他说：“增肌需要用增肌粉配合运动才有效果。”我问他：“怎么样使用？”医生告诉我：“每天饭后休息半小时后去运动。”

医生还给我制定了一个一周的运动方案。每周5天有氧运动，3到4天抗阻力运动。有氧运动包括快走30分钟，上下班时间。抗阻力运动则是周一、周四举哑铃2组，每组重复8到15次，中间休息2分钟；周二、周五深蹲8到15次。医生还提醒我，如果觉得费力，可以适当减少重复次数。

我问医生：“哑铃得去健身房吗？”医生说：“自己买了在家练也可以。”我又问：“16岁喝增肌粉有坏处吗？”医生说：“未成年人最好不要用。”

我按照医生的建议开始锻炼和使用增肌粉。刚开始的时候，真的很难坚持下去。每天晚上做完运动，浑身酸痛。但是，我想起医生的话：“增肌需要用增肌粉配合运动才有效果。”于是，我咬牙坚持了下来。

几个月后，我发现自己的体重开始增加了。从120斤增加到了130斤。虽然还没有达到我想要的体重，但是我已经很满意了。因为我知道，只要我继续坚持下去，总有一天我会变得更强壮。

如果你也想增重，我的建议是：找一个专业的医生咨询，制定一个合理的运动和饮食计划，然后坚持下去。记住，增重不是一朝一夕的事情，需要时间和耐心。最后，祝大家都能拥有健康的身体！