我总是睡不好，头痛，神经衰弱，该怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从我开始工作以来，压力就像一座大山压在我身上。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，无法入睡。即使偶尔睡着了，也总是被噩梦惊醒。白天，我头痛欲裂，神经衰弱，精神状态极差，身体疲乏不堪。

医生很快回复了我，询问了我的具体情况。我们开始了一场深入的交流。医生问我睡眠不好有多久了，具体怎么不好睡，晚上几点上床睡觉，几点起床等问题。我一一作答，医生认真听取了我的描述，并表示睡眠不好确实会导致头痛、神经衰弱、精神状态不佳、身体疲乏等一系列症状。

医生还问我是否有食物或药物过敏史。我告诉他我对某些药物过敏，医生便推荐了一种可以有效改善睡眠的药物，并详细解释了该药物的使用方法和注意事项。

在交流的过程中，医生还向我提供了一些关于如何改善睡眠的建议。他告诉我，平时应该保持作息规律，晚上上床时间不宜太晚或太早，应该在有睡意时上床；如果超过半小时还不能入睡，可以起床待有睡意时再上床；除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射；早晨应该准时起床，以维持生物钟的稳定；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，躺在床上的时间不要超过半小时，有睡没睡都要起床；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间；其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物；保持平和心态，放松身心。

我认真听取了医生的建议，并决定按照他的指导来改善我的睡眠。从那以后，我开始严格控制自己的作息时间，避免在床上做其他事情，保持清醒的状态，放松身心。同时，我也按照医生的建议服用了他推荐的药物。经过一段时间的调整，我的睡眠质量明显改善，头痛、神经衰弱等症状也逐渐消失了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在，我每天都能安然入睡，精神状态也变得更加稳定和积极。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务，相信你也会收获满意的结果。