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减肥过程中需要注意哪些营养补充?

减肥过程中需要注意哪些营养补充?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。长大后,随着年龄的增长,体重也在不断攀升。直到有一天,我站在镜子前,看到自己臃肿的身材,决定要改变这一切。

我开始了减肥之旅,通过各种方式控制饮食,增加运动量。然而,随着体重的下降,我开始感到疲惫不堪,精神状态也大不如前。于是我决定寻求专业的帮助,来到京东互联网医院进行咨询。

医生**接待了我,首先询问了我的饮食情况。我告诉她我正常吃饭,但低碳水,有时甚至不吃碳水。医生建议我可以补充蛋白粉,并询问了我的年龄。我告诉她我22岁。接着,我问医生是否需要补充B族维生素。医生表示,健康指导下,补充蛋白粉是必要的,而对于维生素,通常减肥期间会吃很多蔬菜,所以不需要额外添加。

我向医生坦白,自己吃肉比较多,蔬菜有时候不太喜欢吃,水果倒是吃得多。医生告诫我,减肥需要多吃蔬菜,高糖分的水果建议少吃。中午可以适量吃肉,晚上则建议以蔬菜为主,可以加点粗粮。这些小小的调整,可能会对我的减肥之旅产生巨大的影响。

我感激医生的建议,决定认真执行。从那以后,我开始更加注重饮食的平衡,多吃蔬菜,适量摄入蛋白质。同时,我也开始关注自己的身体状况,定期进行体检,确保自己的健康状况良好。

现在回想起来,那次的咨询对我来说意义重大。它不仅帮助我更好地管理自己的饮食,还让我意识到健康的重要性。感谢京东互联网医院的医生**,她的专业建议和关心,让我在减肥的道路上走得更稳、更远。

减肥过程中的营养补充指南 常见症状 在减肥过程中,常见的营养不良症状包括体力下降、头晕、皮肤干燥等。特别是对于那些采取极端低碳水化合物饮食的人群,可能会出现蛋白质摄入不足、维生素B族缺乏等问题。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 补充高质量蛋白粉,帮助维持肌肉质量和满足身体需求。 2. 如果蔬菜摄入不足,可能需要额外补充维生素B族,例如复合维生素B或单独的维生素B12、叶酸等。 3. 保证每天摄入足够的蔬菜和水果,尤其是绿叶蔬菜和低糖分的水果,以获取必要的维生素和矿物质。 4. 合理安排三餐,中午适量摄入肉类,晚上以蔬菜和粗粮为主,避免高糖分的食物。 5. 在减肥过程中,定期监测身体状况和营养水平,必要时调整饮食计划或寻求专业医生的建议。
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