我叫李明，身高181厘米，体重只有115斤。每次看到镜子里的自己，总是感到不满意。我的朋友们都说我太瘦了，像一根竹竿。他们的玩笑话让我越来越自卑。我知道我需要增肥增肌，但我不知道该怎么做。

一天，我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”，希望能找到一些有效的方法。然后我发现了京东互联网医院的图文问诊服务。我决定试一试，于是联系了一位医生。

医生很友善，问了我一些基本情况后，告诉我我太瘦了，需要科学健康增肥。他说：“熬夜伤肝肾，肝肾亏虚会影响到营养物质的消化吸收。”我意识到我经常熬夜，可能这就是我一直无法增重的原因之一。

医生给了我一些建议，包括日常饮食均衡营养摄入、加强专业医学营养食品调理、规律作息、不抽烟不喝酒等。他还推荐了一些产品，如雅培全营素、雀巢蛋白补、善存多维元素片和益生菌等。这些产品可以帮助我全面调理脾胃，改善肠道微生态环境，促进消化吸收。

我开始按照医生的建议去做。每天早上、中午和晚上，我都会吃三餐，尽量不挑食偏食。同时，我也开始在上午10点、下午3点和晚上睡觉前加餐，多摄入一些营养物质。每天喝一餐蜂蜜和藕粉的混合物，滋阴调脾胃，提高肝脏代谢和促进消化吸收。另外，我还在上午10点、下午3点和晚上睡觉前这个时间段，搭配专业医学营养食品加强营养摄入和全面调理脾胃。

经过几个月的努力，我终于看到了成果。我的体重开始增加，肌肉也变得更加结实。我不再是那个被朋友们嘲笑的“竹竿”，而是一个健康、自信的年轻人。我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他的专业指导和建议，帮助我找到了正确的增肥增肌方法。

如果你也想增肥增肌，我建议你也去京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会根据你的具体情况，给你最合适的建议和方案。记住，健康增肥增肌需要时间和耐心，但只要你坚持下去，成功一定属于你！