我叫李明，今年45岁，身高175cm，体重85kg。从小就喜欢吃咸的东西，尤其是咸菜和腌制食品。工作压力大，经常熬夜加班，抽烟喝酒也成了我的日常。直到有一天，我突然感到头晕目眩，去医院检查才知道自己患上了高血压。

那时的我并没有太在意，觉得只要吃点药就能解决问题。于是，我开始服用替米沙坦片，每天早上一片，40mg的剂量。起初，效果还不错，血压能控制在140到150之间。但是，随着时间的推移，我的血压开始反弹，高压甚至达到了180以上，低压也在120以上徘徊。

我开始担心起来，去找了内科医生进行咨询。医生告诉我，我的高血压已经很严重了，需要调整药物剂量和生活方式。首先，医生建议我将替米沙坦片的剂量增加到80mg一日一次，早上服用。其次，医生强调了生活方式的重要性，包括减少钠盐摄入、控制体重、规律运动、戒烟限酒等。

我开始认真执行医生的建议，逐渐改变了自己的生活习惯。首先，我减少了咸菜和腌制食品的摄入，尽量选择新鲜蔬菜和水果。其次，我开始每天早上和晚上各做30分钟的有氧运动，例如快走和游泳。再次，我戒掉了烟瘾，虽然很难，但我知道这是必须的。最后，我也开始限制自己的饮酒量，尽量不超过每日的限制标准。

经过一段时间的努力，我的血压终于开始下降，高压稳定在140以下，低压也在90以下。医生对我的进步表示赞赏，并鼓励我继续保持良好的生活习惯。现在，我已经完全戒掉了烟瘾，饮酒也变得非常少。每天早上，我会服用80mg的替米沙坦片，并定期监测自己的血压。

我深深地体会到，高血压并不可怕，只要我们认真对待，积极治疗，改变不良的生活习惯，就一定能够控制住它。同时，我也想提醒大家，健康无小事，定期体检，及时发现和治疗疾病，才能真正拥有健康的生活。

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