我从小就有一个习惯，喜欢舔舌头。妈妈总是说我这样会把舌头舔出问题来，但我就是改不掉。直到有一天，我发现自己的舌头上出现了白色的苔和齿痕，吓得我赶紧上网搜索原因。结果显示可能是脾虚湿寒引起的，需要及时调理。

我决定去京东互联网医院咨询中医科医生。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯、精神状态、睡眠质量等等。通过这些信息，医生初步判断我可能是脾胃湿热、肝郁脾虚湿盛、失眠引起的舌苔发白和齿痕舌。医生建议我服用藿香清胃片、健脾丸和解郁安神颗粒，按照说明书服用两周，并且注意饮食清淡，少吃辛辣油腻及生冷食物，多吃一些健脾祛湿的食物如山药、炒薏米、莲子、赤小豆等。

在服药的同时，医生还给了我一些生活上的建议。比如适当运动到后背微微汗出，注意情绪调节，少思虑，尽量不要熬夜，最晚十一点前睡着。睡前可以泡脚20分钟，然后点按涌泉穴3-5分钟。涌泉穴位于足底前三分之一，有引火下行，补肾安神的功效。医生还提醒我，湿的消除是最慢的，所以平时需要注意不能贪凉冷饮，坚持锻炼，规律睡眠，注意情绪的调节，少思虑，少生气。

我按照医生的建议进行了治疗和生活调整。两周后，我的舌苔和齿痕舌明显改善，精神状态也好了很多。现在我已经养成了良好的生活习惯，舌头也恢复了正常的颜色和形态。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！