我叫小李，今年28岁，身高167cm，体重140斤。由于工作需要长时间坐在电脑前，总是吃外卖，皮肤也变得越来越差。每天早上醒来，镜子里的自己让我心情低落。我的皮肤油腻，长满了痘痘，整个人看起来都很憔悴。

我知道我需要改变，但不知道从何开始。于是，我在网上搜索了“脾虚湿气重的饮食调理”，希望能找到一些解决方案。结果，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务，决定试一试。

我选择了图文问诊，很快就收到了医生的回复。医生问我有没有胃肠不适，我说没有。然后，医生问我想改善什么问题，我说是肥胖和皮肤问题。医生建议我可以吃益生菌，并配上复合维生素和葡萄籽。

我告诉医生我已经选了一款益生菌，医生说那款不太适合我，建议我选择塑身益生菌。医生还问我有没有过敏史、肝肾功异常或基础疾病史，是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。我回答说都没有。

医生给了我一些建议，包括减少久坐时间，适当增加运动，外卖注意点一些清淡的食物，或者健康餐都是可以的。对于皮肤问题，医生建议我可以配合胶原蛋白肽，睡前服用1-2袋，温水冲开就可以。医生还推荐我服用复合维生素和大豆异黄酮维生素E胶囊，分别对调节油脂分泌和改善皮肤状态有帮助。

我问医生这些药物能不能长期服用，医生说多维元素片和葡萄籽可以长期吃，但大豆异黄酮需要服用3个月停用一个月的时间。医生还提醒我，使用商品前要阅读说明，如果有禁忌情况或产品保质期过期，建议不要应用；如果用后出现不良反应或过敏反应，需要及时线下就诊。

我感谢医生的建议，决定按照医生的指导来改善自己的生活习惯和健康状况。从那天起，我开始控制饮食，减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入；我也开始每天进行30-50分钟的有氧运动，选择了快走和游泳这两种我比较喜欢的运动方式。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降，皮肤也变得越来越好。现在，我已经成功减掉了20斤，皮肤也变得光滑细腻，痘痘也少了很多。每天早上醒来，镜子里的自己让我感到自信和满足。

我很感谢京东互联网医院的在线问诊服务，感谢医生的专业建议和指导。现在，我已经推荐给了我的朋友和家人，希望他们也能像我一样，通过改变生活习惯和健康管理，拥有更好的身体和更美的皮肤。