我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我拿起血压计，看到那两个数字——130和100，心情瞬间跌入谷底。是不是我也要加入高血压的行列了？

我匆忙打开京东互联网医院的APP，点开图文问诊，输入了我的问题：“血压值在130~100左右，正常吗？”

医生很快回复了我，告诉我正常的血压范围是90~139mmHg和60~89mmHg。我的心情稍微平静了一些，但仍然不确定自己的情况是否正常。医生继续解释说，血压的分类有四级，我的情况还算是正常的边缘，但也不能掉以轻心。

我开始反思自己的生活习惯，是否有哪些地方需要改进。医生也给了我一些建议，包括低脂低盐饮食、适当运动和定时监测血压。这些都听起来很简单，但实际操作起来却并不容易。

我决定从改变饮食开始，减少油腻和咸的食物，多吃蔬菜和水果。同时，我也开始每天早上和晚上测量血压，记录下来。刚开始的几天，我的血压值还是在130~100左右徘徊，但后来逐渐降到了117~80，终于回到了正常范围内。

在这个过程中，我也学到了很多关于血压的知识。比如，血压的测量需要在静坐或静卧10分钟以上后进行，才能得到准确的结果。新买的血压计也需要和医院监测对比一下，确保其准确性。

现在，我已经养成了良好的生活习惯，血压也一直保持在正常范围内。每当我想起那段经历，总会感慨万千。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！