我总是睡得很浅，稍有动静就醒来。有时候，甚至在深夜两三点钟也会突然惊醒，之后就再也睡不着了。这种情况已经持续了很长时间，几乎每天晚上都会发生。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律导致的。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我开始尝试各种方法来改善睡眠质量，例如调整作息时间、避免过度劳累、减少咖啡因摄入等等。然而，所有的努力都没有取得明显的效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，进行了在线图文问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的测评结果，初步判断可能是由于精神心理因素导致的睡眠障碍。医生建议我采取一系列自我调理措施，包括树立自信、用阳光的心态对待周围的人和事、养成良好的生活和睡眠习惯等等。

此外，医生还推荐了几种中成药，例如枣仁安神胶囊和百乐眠胶囊，以帮助我安神助眠。医生还强调了保持心情舒畅的重要性，遇事不急不躁，对待周围的人和事不要过于计较。善待自己，心中建立对生活的信心，活出你这个年龄应有的精彩，使自己乐观些，阳光些。

我按照医生的建议进行了调整和治疗，逐渐发现自己的睡眠质量有所改善。虽然偶尔还是会有失眠的情况，但总体来说，我的睡眠已经变得更加稳定和深沉了。通过这次经历，我深刻认识到，良好的睡眠对于身心健康的重要性，决心继续保持健康的生活方式和积极的心态。

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